Scitec Nutrition Jumbo! (3,52 kg) - eper

TERMÉKLEÍRÁS

Hatékony és minőségi tömegnövelés

Kövesd az alábbi elveket, fogd a Jumbot és sikerre vagy ítélve a tömegnövelésben!

1. Vigyél be több kalóriát, mint amennyit felhasználsz a nap folyamán. A tömegnöveléshez ki kell számítani a napi energiaszükségletet és e felett kell bevinni naponta 200-500 kcal-át. Ha minőségi tömegnövelést szeretnél kb. 0,5 kg hízásra számíts hetente.
2. Tervezz be napi 6-7 kisebb étkezést, kb. 3 óránként, jól elosztott fehérje, szénhidrát és szír arányokkal. A táplálék mennyiségét csak fokozatosan szabad növelni.
3. A megfelelő fehérjebevitel nélkülözhetetlen a sikeres tömegnöveléshez. Férfiak esetében érdemes 1,5-2,5 g/ttkg fehérjével számolni. Ezt befolyásolja a jelen egészségi állapot és az elérendő célok.
4. Étrended alapjaként a szénhidrátok szintén nélkülözhetetlenek a tömegnövelésben, válassz minőségi gabonafélékből, gyümölcsökből, zöldségekből. A tömegnövelés nem egyenlő a nagy mennyiségű cukorfogyasztással és péksüteményevéssel. Azon az úton számítani lehet a zsírpárnák növekedésére.
5. A zsírok szerepe nagy egyes vitaminok oldódásában és felszívódásában, működnek hőszigetelőként, energiaszolgáltatóként. A húsok közül a magas zsírtartalmúak nehezen emészthetőek, ezért kerülendők, míg a zsírosabb tejtermékeknél a tejzsír könnyebb emészthetősége miatt azok bátrabban alkalmazhatóak.
6. Állíts be rendszeres figyelmeztető üzenetet, hogy ne maradjon ki az étkezés.
7. A vacsorán kívül az utóvacsora beiktatása is fontos, amit lefekvés előtt 30 perccel ajánlott elfogyasztani.
8. Csökkentsd a cardio edzéseid számát. Heti 3-4 alacsonyabb intenzitású 20-30 perces cardioedzéssel tervezz.
9. Részesítsd előnyben a szabad súlyos edzéseket, fáraszd ki az izmaidat, majd utána használj gépeket.
10. Add meg magadnak a szükséges regenerációs időt, hiszen izmaid ekkor fejlődnek igazán.
11. Mérd a testösszetételed, és figyeld a tükröt is!
12. Az étrend mellett fontos cél, hogy kis mennyiségű táplálékkal, célhoz igazodó makrotápanyag összetételű (fehérje, szénhidrát, zsír), nagyobb energiamennyiséget vigyél be. Ehhez segít hozzá a Jumbo.

Ha célként tűzted ki magadnak azt, hogy növeld az izomtömeged, izomerőd, hatékonyan és rövid idő alatt változtasd a külsőd, akkor ez a termék Neked való. Megfelelő intenzitású, gyakoriságú és időtartamú edzés, tudatos táplálkozás mellett, a legnagyobb támogatód lehet a célodban a Jumbo.